Dzień Dobrostanu na UWM
Rejestracja
Dzień Dobrostanu
Rejestracja zakończona 19.05.2023 14:00zakończona
Opis wydarzenia
W Formularzu rejestracyjnym, należy podać wyłącznie adres e-mailowy poczty pracowniczej lub studenckiej UWM. Zakwalifikowanie do udziału w wydarzeniu zostanie zweryfikowane przez organizatora za pomocą wskazanych adresów e-mailowych.
Dzień Dobrostanu to bezpłatne wydarzenie organizowane przez "Empatię" Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji działający przy Uniwersyteckim Centrum Wsparcia UWM kierowane do pracowników i studentów Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.
Jego ideą jest zachęcenie pracowników i studentów UWM do zrobienia czegoś dobrego dla siebie, poprawienia swojego samopoczucia i budowania własnego Dobrostanu dzięki uczestnictwu w różnych aktywnościach wspierających relaks, przeciwdziałanie stresowi oraz pozytywnie wpływających na ciało i umysł.
Proponujemy skorzystanie z różnych aktywności na które obowiązuje rejestracja przy wykorzystaniu adresu e-mail pracowniczego i studenckiego w celu weryfikacji możliwości uczestnictwa jako pracownik lub student UWM. Na poszczególne zajęcia obowiązuje ograniczona liczba miejsc i decydująca będzie kolejność zgłoszeń.
Sponsorem wydarzenia jest: Tymbark :)
Opis Warsztatów i Zajęć oraz Informacja dla uczestników:
1. Zajęcia „O Mindfulness z lekkością. Krótka teoria, lekka praktyka”.
Zapraszam do zrobienia uważnej pauzy: Mindfulness to uważna obecność. To szereg bardzo prostych praktyk, często przynoszących poczucie lekkości i spokoju. To praktyka świadomego zatrzymania i zauważania. Zapraszam więc na lekkie, proste spotkanie z prowadząca medytację Mindfulness.Prowadząca: Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka Mindfulness i compassion.
F: @ waszauwaznosc
Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.
2. Warsztat : „4 pokoje Dobrostanu”.
Podczas mini- warsztatu będziecie mieli okazję odkrywania skutecznych sposobów wzmacniających Dobrostan, których poszukiwać będziemy w czterech obszarach: ciała, emocji/relacji, intelektu i duchowości.Prowadząca: : dr Lidia Willan-Horla, trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, coach, certyfikowana konsultantka odporności psychicznej MTQ Plus. Od wielu lat prowadzi warsztaty rozwojowe z grupami. Współpracuje z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” UWM
3. Zajęcia: „Moc synergii z kamertonami”.
Kamertony są naturalną techniką przywracania równowagi energetycznej na poziomie ciała i umysłu. W efekcie działania ich dźwięku można osiągnąć głęboki relaks, uwalniając stres i napięcie przez co zyskujemy więcej siły do działania, pozytywnie wpływamy na koncentrację przeciwdziałając gonitwie myśli.Prowadząca Małgorzata Skuratko Moc Synergii- od lat prowadzi zajęcia wspierające relaks i budowanie harmonii, wykorzystując relaksującą moc kamertonów i mis tybetańskich. Współpracuje z Fundamentami zdrowia prowadząc warsztaty indywidualne i grupowe z wykorzystaniem dźwięku i gimnastykę słowiańską.F: @mocsynergiWskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty, wypij tego dnia więcej wody, żeby nawodnić ciało.
4. Zajęcia: "Ciało - amore mio" - terapia tańcem i ruchem.
Podczas spotkania zaproszę do doświadczeń ruchowych/tanecznych dzięki, którym przekierujemy uwagę na ciało i nawiążemy z nim kontakt, by zyskać świadomość, że ciało mówi własnym językiem, którego można się nauczyć i zrozumieć.Prowadząca: Edyta Borys- Jestem psychoterapeutką tańcem i ruchem (Dance Movement Psychotherapy), afiliowanym przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii Tańcem i Ruchem (EADMT, a także trenerką warsztatu umiejętności psychospołecznych. Pracuję metodami (m.in. DMT/DMP, Life/Art. Współpracuję z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” UWM Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, będzie trzeba zdjąć buty i skarpetki- ćwiczymy boso.
5. Warsztaty: „Praktyka oddechu. Oddech przeponowy i jego sprzymierzeńcy”.
Praktyki oddechowe to nie są alternatywne metody, to jest nasza podstawowa czynność fizjologiczna.80-90% z nas oddycha nieprawidłowo i nawet o tym nie wie, a przez to ogranicza pracę swojego umysłu, optymalny ruch, działanie systemu hormonalnego czy układu nerwowego.
Będziemy uczyć się ćwiczeń, które w prosty sposób można zastosować w życiu codziennym, żeby wspierać nasz organizm w prawidłowym funkcjonowaniu, wpływać na pobudzenie i wyciszenie, aby zmniejszać skutki stresu.
Prowadzący: Iwona Trznadel , Fizjoterapeutka i masażystka, trenerka MDM z oddechem, instruktorka pilates i jogi. Twórczyni i właścicielka Fundamentów Zdrowia w Olsztynie
Arkadiusz Rosiek, Terapeuta Integracji Strukturalnej, masażysta, trener oddechowy.
F: @fundamentyzdrowiaWskazówki dla uczestników: Zadbaj o wygodny strój.
6. Zajęcia: „Regeneracyjna kąpiel w dźwiękach mis kryształowych i gongów”.
Misy kryształowe wytwarzają dźwięki zharmonizowane z wibracją energii w Twoim ciele, dzięki czemu łagodzą stres, uwalniają przepływ energii i łagodzą napięcia. Zanurzą Cię w stan głębokiego rozluźnienia, które pomaga podnieść naturalną odporność organizmu. Zapraszam do tego doświadczenia z lekkością i otwartością na nowe.
Prowadzący: Jerzy Łaźniewski- terapeuta dźwiękiem, trener procesu grupowego, przyrodnik. Prowadzi warsztaty rozwojowe i męskie kręgi wsparcia oraz warsztaty dotyczące relacji i zdrowej intymności. Reprezentuje Instytut Bodyfulness i Fundamenty ZdrowiaF: @fundamentyzdrowiaF:@bodyfulness
Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.
7. Zajęcia: „Nalu. Mindful Movement”.
Autorska metoda pozwalająca pogłębić świadomość ciała. Nalu to połączenie jogi, mindfulness oraz ruchu intuicyjnego zsynchronizowanego z oddechem. Flow o średniej intensywności, które wyróżnia się płynnym, powolnym tempem i precyzją ruchu przy specjalnie dobranej muzyce. Odpręży, uelastyczni ciało oraz uspokoi umysł.
Prowadząca: Emilia Korsak - Autorka metody Nalu. Mindful Movement, doktorantka w Katedrze Psychologii Klinicznej, Rozwoju i Edukacji, specjalistka w dziedzinie technik pracy z ciałem.
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą matę do jogi. Będzie trzeba zdjąć buty i skarpetki- ćwiczymy boso
8. Praktyka „Uwalniamy stawy krzyżowo-biodrowe i krążenie w nogach”.
Jeśli siedzisz wiele godzin za biurkiem, spędzasz dużo czasu w samochodzie czy doświadczasz stresujących sytuacji, to kumulujesz w „krzyżu” zarówno napięcia fizyczne, jak i emocjonalne. Zapraszam Cię do neurogimnastyki wspartej mikroruchami taśm anatomicznych i technikami automasażu stawów biodrowych. Po tej praktyce poczujesz nie tylko fizyczną ulgę w plecach czy pachwinach, ale także regenerację umysłu.
Prowadząca: Dr n. biol. Iwo Ina Łaźniewska, twórczyni Instytutu Bodyfulness, fizjoterapeutka uroginekologiczna, terapeutka medycyny zintegrowanej.
F: @bodyfulness
9. Aktywność: "Slow Jogging nad jeziorem Kortowskim”.
Slow jogging nie bez powodu jest nazywany truchtem witalnym. To aktywność dla każdego, nawet tych, którzy dawno się już nie ruszali, gdyż nie wymaga dużego wysiłku. Ta metoda truchtu, właściwie praktykowana nie obciąża stawów, wzmacnia sylwetkę, obniża ciśnienie i podprawia kondycję. To bieg niko niko z japońskiego bieg z uśmiechem. Zapraszamy na energetyczne spotkanie z Grupą SLOW TEAM Olsztyn w pięknych okolicznościach przyrody.
Prowadzący: Slow Team Olsztyn. Oddolna samozwańcza grupa osób, które regularnie się spotykają, żeby się zdrowo poruszać w rytmie SLOW na łonie przyrody. F: @slowteamolsztyn
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.
10. „Przechadzka rowerowa She & Bike”.
Trasa wokół jeziora Ukiel ok 20 km. Tempo spokojne, każdy jedzie w swoim tempie i zgodnie z własnymi możliwościami do 15 km/h.
Prowadzący: She & Bike, Grupa osób, która regularnie jeździ na rowerach przez cały rok, spotykając się raz w tygodniu.
Łączy ich miłość do jazdy na rowerze, oraz relaks i spokój tempa w którym przemierzają przyrodnicze miejsca Olsztyna. Organizują i biorą udział w różnych inicjatywach społecznych, gdyż mają otwarte serca i pomysłowe głowy.F: @she&bike
Wskazówki dla uczestników: Weź ze sobą swój rower, zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.
Dzień Dobrostanu to bezpłatne wydarzenie organizowane przez "Empatię" Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji działający przy Uniwersyteckim Centrum Wsparcia UWM kierowane do pracowników i studentów Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie.
Jego ideą jest zachęcenie pracowników i studentów UWM do zrobienia czegoś dobrego dla siebie, poprawienia swojego samopoczucia i budowania własnego Dobrostanu dzięki uczestnictwu w różnych aktywnościach wspierających relaks, przeciwdziałanie stresowi oraz pozytywnie wpływających na ciało i umysł.
Proponujemy skorzystanie z różnych aktywności na które obowiązuje rejestracja przy wykorzystaniu adresu e-mail pracowniczego i studenckiego w celu weryfikacji możliwości uczestnictwa jako pracownik lub student UWM. Na poszczególne zajęcia obowiązuje ograniczona liczba miejsc i decydująca będzie kolejność zgłoszeń.
Sponsorem wydarzenia jest: Tymbark :)
Opis Warsztatów i Zajęć oraz Informacja dla uczestników:
1. Zajęcia „O Mindfulness z lekkością. Krótka teoria, lekka praktyka”.
Zapraszam do zrobienia uważnej pauzy: Mindfulness to uważna obecność. To szereg bardzo prostych praktyk, często przynoszących poczucie lekkości i spokoju. To praktyka świadomego zatrzymania i zauważania. Zapraszam więc na lekkie, proste spotkanie z prowadząca medytację Mindfulness.Prowadząca: Marta Markocka-Pepol, certyfikowana nauczycielka Mindfulness i compassion.
F: @ waszauwaznosc
Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.
2. Warsztat : „4 pokoje Dobrostanu”.
Podczas mini- warsztatu będziecie mieli okazję odkrywania skutecznych sposobów wzmacniających Dobrostan, których poszukiwać będziemy w czterech obszarach: ciała, emocji/relacji, intelektu i duchowości.Prowadząca: : dr Lidia Willan-Horla, trenerka Polskiego Towarzystwa Psychologicznego, coach, certyfikowana konsultantka odporności psychicznej MTQ Plus. Od wielu lat prowadzi warsztaty rozwojowe z grupami. Współpracuje z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” UWM
3. Zajęcia: „Moc synergii z kamertonami”.
Kamertony są naturalną techniką przywracania równowagi energetycznej na poziomie ciała i umysłu. W efekcie działania ich dźwięku można osiągnąć głęboki relaks, uwalniając stres i napięcie przez co zyskujemy więcej siły do działania, pozytywnie wpływamy na koncentrację przeciwdziałając gonitwie myśli.Prowadząca Małgorzata Skuratko Moc Synergii- od lat prowadzi zajęcia wspierające relaks i budowanie harmonii, wykorzystując relaksującą moc kamertonów i mis tybetańskich. Współpracuje z Fundamentami zdrowia prowadząc warsztaty indywidualne i grupowe z wykorzystaniem dźwięku i gimnastykę słowiańską.F: @mocsynergiWskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty, wypij tego dnia więcej wody, żeby nawodnić ciało.
4. Zajęcia: "Ciało - amore mio" - terapia tańcem i ruchem.
Podczas spotkania zaproszę do doświadczeń ruchowych/tanecznych dzięki, którym przekierujemy uwagę na ciało i nawiążemy z nim kontakt, by zyskać świadomość, że ciało mówi własnym językiem, którego można się nauczyć i zrozumieć.Prowadząca: Edyta Borys- Jestem psychoterapeutką tańcem i ruchem (Dance Movement Psychotherapy), afiliowanym przez Europejskie Stowarzyszenie Psychoterapii Tańcem i Ruchem (EADMT, a także trenerką warsztatu umiejętności psychospołecznych. Pracuję metodami (m.in. DMT/DMP, Life/Art. Współpracuję z Ośrodkiem Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji „Empatia” UWM Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, będzie trzeba zdjąć buty i skarpetki- ćwiczymy boso.
5. Warsztaty: „Praktyka oddechu. Oddech przeponowy i jego sprzymierzeńcy”.
Praktyki oddechowe to nie są alternatywne metody, to jest nasza podstawowa czynność fizjologiczna.80-90% z nas oddycha nieprawidłowo i nawet o tym nie wie, a przez to ogranicza pracę swojego umysłu, optymalny ruch, działanie systemu hormonalnego czy układu nerwowego.
Będziemy uczyć się ćwiczeń, które w prosty sposób można zastosować w życiu codziennym, żeby wspierać nasz organizm w prawidłowym funkcjonowaniu, wpływać na pobudzenie i wyciszenie, aby zmniejszać skutki stresu.
Prowadzący: Iwona Trznadel , Fizjoterapeutka i masażystka, trenerka MDM z oddechem, instruktorka pilates i jogi. Twórczyni i właścicielka Fundamentów Zdrowia w Olsztynie
Arkadiusz Rosiek, Terapeuta Integracji Strukturalnej, masażysta, trener oddechowy.
F: @fundamentyzdrowiaWskazówki dla uczestników: Zadbaj o wygodny strój.
6. Zajęcia: „Regeneracyjna kąpiel w dźwiękach mis kryształowych i gongów”.
Misy kryształowe wytwarzają dźwięki zharmonizowane z wibracją energii w Twoim ciele, dzięki czemu łagodzą stres, uwalniają przepływ energii i łagodzą napięcia. Zanurzą Cię w stan głębokiego rozluźnienia, które pomaga podnieść naturalną odporność organizmu. Zapraszam do tego doświadczenia z lekkością i otwartością na nowe.
Prowadzący: Jerzy Łaźniewski- terapeuta dźwiękiem, trener procesu grupowego, przyrodnik. Prowadzi warsztaty rozwojowe i męskie kręgi wsparcia oraz warsztaty dotyczące relacji i zdrowej intymności. Reprezentuje Instytut Bodyfulness i Fundamenty ZdrowiaF: @fundamentyzdrowiaF:@bodyfulness
Wskazówki dla uczestników:
Zadbaj o w miarę wygodny strój, weź ze sobą koniecznie koc i jak masz to matę do jogi, będzie trzeba zdjąć buty.
7. Zajęcia: „Nalu. Mindful Movement”.
Autorska metoda pozwalająca pogłębić świadomość ciała. Nalu to połączenie jogi, mindfulness oraz ruchu intuicyjnego zsynchronizowanego z oddechem. Flow o średniej intensywności, które wyróżnia się płynnym, powolnym tempem i precyzją ruchu przy specjalnie dobranej muzyce. Odpręży, uelastyczni ciało oraz uspokoi umysł.
Prowadząca: Emilia Korsak - Autorka metody Nalu. Mindful Movement, doktorantka w Katedrze Psychologii Klinicznej, Rozwoju i Edukacji, specjalistka w dziedzinie technik pracy z ciałem.
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o wygodny strój, weź ze sobą matę do jogi. Będzie trzeba zdjąć buty i skarpetki- ćwiczymy boso
8. Praktyka „Uwalniamy stawy krzyżowo-biodrowe i krążenie w nogach”.
Jeśli siedzisz wiele godzin za biurkiem, spędzasz dużo czasu w samochodzie czy doświadczasz stresujących sytuacji, to kumulujesz w „krzyżu” zarówno napięcia fizyczne, jak i emocjonalne. Zapraszam Cię do neurogimnastyki wspartej mikroruchami taśm anatomicznych i technikami automasażu stawów biodrowych. Po tej praktyce poczujesz nie tylko fizyczną ulgę w plecach czy pachwinach, ale także regenerację umysłu.
Prowadząca: Dr n. biol. Iwo Ina Łaźniewska, twórczyni Instytutu Bodyfulness, fizjoterapeutka uroginekologiczna, terapeutka medycyny zintegrowanej.
F: @bodyfulness
9. Aktywność: "Slow Jogging nad jeziorem Kortowskim”.
Slow jogging nie bez powodu jest nazywany truchtem witalnym. To aktywność dla każdego, nawet tych, którzy dawno się już nie ruszali, gdyż nie wymaga dużego wysiłku. Ta metoda truchtu, właściwie praktykowana nie obciąża stawów, wzmacnia sylwetkę, obniża ciśnienie i podprawia kondycję. To bieg niko niko z japońskiego bieg z uśmiechem. Zapraszamy na energetyczne spotkanie z Grupą SLOW TEAM Olsztyn w pięknych okolicznościach przyrody.
Prowadzący: Slow Team Olsztyn. Oddolna samozwańcza grupa osób, które regularnie się spotykają, żeby się zdrowo poruszać w rytmie SLOW na łonie przyrody. F: @slowteamolsztyn
Wskazówki dla uczestników: Zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.
10. „Przechadzka rowerowa She & Bike”.
Trasa wokół jeziora Ukiel ok 20 km. Tempo spokojne, każdy jedzie w swoim tempie i zgodnie z własnymi możliwościami do 15 km/h.
Prowadzący: She & Bike, Grupa osób, która regularnie jeździ na rowerach przez cały rok, spotykając się raz w tygodniu.
Łączy ich miłość do jazdy na rowerze, oraz relaks i spokój tempa w którym przemierzają przyrodnicze miejsca Olsztyna. Organizują i biorą udział w różnych inicjatywach społecznych, gdyż mają otwarte serca i pomysłowe głowy.F: @she&bike
Wskazówki dla uczestników: Weź ze sobą swój rower, zadbaj o prosty strój sportowy, weź ze sobą wodę.
Termin i miejsce
Rozpoczęcie:
19.05.2023 13:00
Zakończenie:
19.05.2023 18:00
Miasteczko akademickie Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie - Kortowo
Strona rejestracji:
https://dziendobrostanu.konfeo.com
Udostępnij znajomym:
Organizator
"Empatia" Ośrodek Pomocy Psychologicznej i Psychoedukacji, Uniwersyteckie Centrum Wsparcia Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego w Olsztynie, Streetworkerka
Heweliusza 2/2 Olsztyn
89 524 55 74